Kids & Science

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Kids&Science Ernährung Gesundheit Einige Regeln für gesunde Ernährung Kinderernährung	Index

Kinderernährung

Basis für die kindgerechte Ernährung ist eine „optimierte" Mischkost. Grundlage ist eine gesunde, abwechslungsreiche Vollkost. Die Nahrung besteht im Wesentlichen aus Vollkornprodukten, Kartoffeln, frischem Obst und Gemüse, Milch und Milchprodukten, Fisch, Fleisch und pflanzlichen Ölen. Aber auch Süßigkeiten ab und zu sind erlaubt! Wer sich gesund ernährt, muss keine Vitamine und Mineralstoffe in Tablettenform zu sich nehmen.

So viel brauchen wir täglich von den Hauptnährstoffen:

Energiebedarf	Empfohlene Energiezufuhr nach den D-A-CH-Referenzwerten für die Nährstoffzufuhr
	Altersgruppe	Energie in kcal
	10-13 Jahre	männlich	weiblich
		2300	2000
Eiweiß	Empfohlene Eiweißzufuhr nach den D-A-CH-Referenzwerten für die Nährstoffzufuhr
	Altersgruppe	g Eiweiß/Tag
	10-13 Jahre	männlich	weiblich
		86,3	75
Fett	Empfohlene Fettzufuhr nach den D-A-CH-Referenzwerten für die Nährstoffzufuhr
	Altersgruppe	g Fett/Tag
	10-13 Jahre	männlich	weiblich
		35,1	33,2
Kohlehydrate	Empfohlene Kohlehydratzufuhr nach den D-A-CH-Referenzwerten für die Nährstoffzufuhr
	Altersgruppe	g Kohlenhydrate/Tag
	10-13 Jahre	männlich	weiblich
		301,9	262,5

Wie eine gesunde Kost aussieht, haben wir im Ernährungsball aufgezeichnet:

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Kids&Science Foundation Web space and technical support
provided by Epina GmbH Last Update: 2004-Mär-07